❅ Gympass nummer sexton ❅
Igår så körde jag gympass nummer sexton som ni säkert redan har förstått.
Körde uppvärmning på cykel i tio minuter och sedan roddmaskin i tio minuter, som jag brukar dela upp det i.
Det blev sedan situps, bäckenlyft och lite bensträckning/benstretch innan jag körde mer armar och övre rygg.
Körde uppvärmning på cykel i tio minuter och sedan roddmaskin i tio minuter, som jag brukar dela upp det i.
Det blev sedan situps, bäckenlyft och lite bensträckning/benstretch innan jag körde mer armar och övre rygg.
Jag fick sedan lite mer hjälp med att göra några knäböj som jag både gillar och inte gillar. Är fortfarande rädd och osäker. Det gäller att övervinna den rädslan och bevisa mer och mer för mig själv hur mycket bättre jag faktiskt har blivit.
När det var färdigt så gick jag med sjukgymnasten in på hennes rum där hon ville försöka sträcka ut min rygg mer genom att jag satt framåtböjd på en stol och hon stod bakom och tryckte min rygg framåt. Kändes faktiskt riktigt skönt även om jag mest kände hur det sträckte i benen. Det kanske är ett tecken på att det verkligen behövs, vad vet jag. haha.
När det var färdigt så gick jag med sjukgymnasten in på hennes rum där hon ville försöka sträcka ut min rygg mer genom att jag satt framåtböjd på en stol och hon stod bakom och tryckte min rygg framåt. Kändes faktiskt riktigt skönt även om jag mest kände hur det sträckte i benen. Det kanske är ett tecken på att det verkligen behövs, vad vet jag. haha.
Vi körde sedan lite mer bensträckning som ni kan se här nere på bilden. När jag lägger upp ett ben så kan jag inte riktigt sitta rakt upp med ryggen utan lutar mig lite bakåt och det behöver jag jobba med. Det rättas förhoppningsvis till snart när jag håller på att stretcha.
Som ni också kan se på ena bilden nere till vänster så jobbar jag också med fötterna genom att försöka få upp dem. Om ni tänker er att ni står rakt upp och böjer fötterna så att tårna pekar mer uppåt mot taket så kan jag inte riktigt göra det. Jag behöver töja bandet.
Sist men inte minst som man säger så fick jag gå ner på golvet och sätta mig för att sedan resa mig upp igen.
Den här gången så gjorde vi det tre hela gånger istället för en och det kändes faktiskt bra. Jag släpper mer och mer på den rädslan tror jag vilket är bra. Och med mer träning så ska jag tillslut klara det helt själv. Det är ett löfte som jag har, speciellt till mig själv.
Som ni också kan se på ena bilden nere till vänster så jobbar jag också med fötterna genom att försöka få upp dem. Om ni tänker er att ni står rakt upp och böjer fötterna så att tårna pekar mer uppåt mot taket så kan jag inte riktigt göra det. Jag behöver töja bandet.
Sist men inte minst som man säger så fick jag gå ner på golvet och sätta mig för att sedan resa mig upp igen.
Den här gången så gjorde vi det tre hela gånger istället för en och det kändes faktiskt bra. Jag släpper mer och mer på den rädslan tror jag vilket är bra. Och med mer träning så ska jag tillslut klara det helt själv. Det är ett löfte som jag har, speciellt till mig själv.
Efter träningspasset så begav jag mig hem till min syster och hennes lilla familj. Där åt vi lite hemmagjord pizza och sockerkaka till efterrätt. Vi pratade och hade det trevligt och jag busade även med lilla Novalie.
Efter att ha varit där i ca 3 timmar så drog jag med min pappa till affären för att veckohandla.
Nästa träningspass är redan på Måndag och då ska jag även träffa en kurator där direkt efter.
Mitt mående har inte varit och är inte på topp så jag ska träffa henne och försöka prata av mig lite och förhoppningsvis få hjälp.
Trackback
